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那年那时那英雄 那时候青春年少 那时我们正青春 那年那时那只兔 《那年青春我们正好》 那年那时歌曲 那年那时简谱
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4. 关注身体反馈：练习后若出现肌肉酸痛（正常延迟性酸痛，1-2天可缓解），可通过热敷或轻柔按摩缓解；若出现关节疼痛或持续不适，应暂停练习�
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